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除了補充品,從日常飲食也可攝取益生菌,乳酪、 泡菜或乳酸菌飲料,都是一般人相當熟悉富含益生菌的飲食來源。 進食標準須視乎需要,如只是為了令腸道暢通, 毋須每日食用太大分量。如果希望藉此改善病情,例如濕疹症狀等, 除了從日常飲食中攝取外,或有可能需要額外服用補充劑。 陳玉儀補充指,益生原是益生菌的「糧食」,故亦有需要適量攝取, 它也可通過日常飲食來獲取,纖維含量高的食物,例如青豆、 西蘭花等便含有豐富益生原。攝取過量無損健康益生菌另一特別之處,在於它「無害」,人體內其實已藏有益菌, 人們攝取益生菌等益菌,只是為了補充體內的不足,即使攝取過多, 亦只會造成浪費,現時並無證據指攝取過量益生菌, 會如其他營養素過量般,有損身體。陳玉儀坦言,大家都知道如有腸道問題好像便秘等, 可以攝取益生菌來助排便,然而這不代表有肚瀉問題者, 攝取益生菌會令情況惡化,相反,它可以幫助大便「成形」, 有利改善腹瀉。如果真的要說哪些人不適合服用, 估計應是患有便秘或易有腹瀉問題以外的腸道病患者, 建議他們食用益生菌前,最好先諮詢醫護專業意見,以策萬全。

【健康Talk】善用益生菌 可提升免疫力

行政院長蘇貞昌今(18)日上午拜會立法院,盼立法院各黨團支持行政院防疫紓困條例與特別預算。蘇貞昌在拜會時代力量黨團時獲贈口罩一片,他宣示口罩月底時日產量能到千萬片。

時力不分區立委陳椒華則是拿出一片口罩送給蘇貞昌,大千娱乐彩种陳椒華說,蘇院長是一個帶頭者,大家開會、密閉空間儘量戴口罩,現在無徵兆帶原者也是要防範。

▲為紓困條例爭取立院支持,大千娱乐可信吗行政院長蘇貞昌拜會時力黨團。(圖/記者呂炯昌攝, 2020.2.18)

不同菌種功效各異不同菌種可依附於不同器官,對身體的影響當然各具頗大差異。 陳玉儀舉例指,曾有雙歧桿菌的臨牀研究發現,可減低如胃氣脹、 便秘或腹瀉等腸易激綜合症症狀,乳桿菌則有研究指, 可減患炎症及過敏症狀風險。至於鼠李糖乳桿菌及副乾酪乳桿菌, 對改善鼻敏感及濕疹等皮膚過敏有很大助益, 還有羅伊氏乳桿菌可減低陰道受感染的機會……   陳玉儀說:「益生菌種類繁多,如本身沒甚麼健康問題, 服用益生菌補充品只是希望增強免疫力及整體腸道健康, 可以選擇一般的混合補充劑,內含數種益生菌, 已足以應付基本所需。」一般而言, 益生菌補充品包裝上都會標明所含益生菌的種類, 適合哪些人士食用,尤其是小朋友可食用的會特別標明。 因為兒童服用分量與成年人不同,而且補充品的形態亦不一樣, 好像成人食用的多為藥丸狀,小孩的多屬粉狀或製成糖果般, 陳玉儀強調,選擇自己最需要的菌種才最重要,而非選擇菌種最多、 最齊全,才對身體最有益。日常進行高纖飲食益生菌是「菌」而非營養素,它需要依靠食物才能活躍, 陳玉儀表示,除要攝取益生菌外,也須攝取益生原, 以助益生菌發揮作用,現時部分補充劑中也包含益生原, 選購前可多加留意。不少補充品也會於外盒標明益生菌的存活率, 表示益生菌在經過胃部消化系統後, 會有多少益生菌仍可存活於腸內發揮功效。因此除益生菌菌種外, 存活率也是購買補充品時要多加留意的指標。

▲為紓困條例爭取立院支持,行政院長蘇貞昌拜會時力黨團,獲得立委陳椒華致贈口罩一片。(圖/記者呂炯昌攝, 2020.2.18)

港人對益生菌的了解, 恐怕大都源於在本港流行多年的某乳酸飲料廣告,令益生菌大名在港深入民心。然而,經過多年研究, 專家發現益生菌的效用,絕不止於暢通腸道如此簡單, 據來自台灣的最新研究顯示,益生菌還有提升免疫力作用, 於全民預防感染新型冠狀病毒的當下,強身至為重要。可助長抗病細胞相信大部分人都不會對益生菌感到陌生,可是對其功效, 很多人都仍停留於只可助腸道暢通。註冊營養師陳玉儀指, 世界各地對益生菌的研究,一直在進行中, 在近年完成的研究便發現,益生菌對治療濕疹、尿道炎、鼻敏感, 甚至提升免疫能力,均有正面影響。她補充說:「曾有研究發現,身體七成免疫系統的健康與腸道有關, 因此腸道內無論是益菌還是壞菌,其影響都不止限於腸道健康, 而是整個身體的健康狀況。」陳玉儀更指出,甚至有研究顯示, 孕婦在懷孕期間攝取適量益生菌,可助降低孩子日後對不同種類的過敏風險。現時,「某類益生菌可提升防患某些過敏症狀」的定論, 肯定了益生菌也有另類的獨特功能,故大眾須多加留意, 作出正確選擇。

蘇貞昌表示,大千娱乐邀请码在學校即將開學的時候已經配發600萬片口罩給學校備用,也與小兒科醫生學會合作,進入校園宣導什麼時候是戴口罩正當時機、怎樣才是正確戴口罩,開學前額溫槍與酒精也會配送至學校。蘇貞昌說,路上有不計勞苦配送口罩的郵差、藥局分發口罩的藥師,也呼籲公眾人物不要做錯誤導引或示範,希望量力而為,國人、有需要的人優先。

不過,陳椒華最後仍憂心戴口罩的問題,她指出,教了30年微生物、細菌、病毒經驗來看,從來沒碰過一個病毒沒有症狀還有那麼高的傳染性,郵輪「鑽石公主號」上沒有症狀的人還有那麼高的傳染性,建議行政院要把健康人不用戴口罩的定義要搶清楚,對於宣導國人何時要戴口罩講得更完整清楚,讓國人才有依循。

為紓困條例拜會時力 蘇貞昌被要求戴口罩時機講清楚

時力黨團總召邱顯智表示,武漢肺炎衝擊經濟,時力支持行政院提出的防疫紓困條例,但是紓困不能只照顧到企業,紓困對象也要把勞工考量進來,「防疫照顧假」也應該涵蓋在紓困條例中,防疫照顧假不該都是無薪,全部讓勞工承擔;另外,企業放無薪假情況未來會更嚴重,希望除了政院能掌握狀況外,防疫紓困條例是否也應該把放無薪假的勞工納進去。

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